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| O sono é uma peça essencial para a sua saúde – Reprodução |
Dormir menos de seis horas por dia pode prejudicar o
coração. Quem faz o alerta é o cardiologista do Incor especializado em medicina
do sono Luciano Drager. O sono é essencial para a saúde mental, a saúde da
pele, para combater infecções e evitar a obesidade.
A Universidade de São Paulo está fazendo uma pesquisa para
investigar o que as poucas horas de sono podem fazer com a nossa saúde,
inclusive com o coração. Os 2.400 voluntários usam um aparelho, por uma semana,
para registrar as horas de sono. Por enquanto, 27% das pessoas avaliadas dormem
menos do que seis horas por noite.
Uma outra pesquisa feita nos Estados Unidos com 1.300
pessoas revelou que pacientes que têm fatores de risco para problemas cardíacos
e dormem menos de seis horas por noite têm o dobro de chances de morrer por
complicações cardiovasculares, como infarto e AVC.
Algumas estratégias podem ser adotadas para melhorar a
qualidade do sono: terapia cognitiva comportamental, higiene do sono,
exercícios de relaxamento e meditação.
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