A falta de sono já foi ligada ao ganho de peso. Mas esse estudo definiu o tamanho do impacto e reforçou como o descanso, por si só, é vital para emagrecer.
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| Alguém se identifica? O estudo monitorou os hábitos de sono e a quantidade de comida – Reprodução |
Se você quiser atrair problemas, basta passar algumas noites
sem dormir. E pode somar à lista de malefícios o ganho de peso e o
possível desenvolvimento de doenças metabólicas que podem ser desencadeadas
pelo excesso de peso, como o diabetes, por exemplo.
Pesquisadores da Universidade de Leeds, no Reino Unido,
sugerem que dormir pouco contribui para o aumento da circunferência abdominal e
o pouco não é tão pouco assim: seis horas, duas a menos do que a média
recomendada para um adulto saudável.
Alguém se identifica? O estudo monitorou os hábitos de sono
e a quantidade de comida ingerida por 1 615 adultos saudáveis. Além disso, os
pesquisadores ficaram de olho em outros indicadores metabólicos, como
colesterol, pressão, glicemia, funcionamento da tireoide e a circunferência
abdominal de cada um deles.
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| Cientistas avaliaram o impacto de noites maldormidas na cintura – Reprodução |
Ao final do estudo, os voluntários que dormiram seis horas
ou menos apresentaram 3 centímetros a mais na cintura do que aqueles
que dormiram por nove horas. Pouco tempo de sono também foi relacionado a
níveis reduzidos de HDL (colesterol bom).
Os cientistas ficaram surpresos por não haver correlações
entre o período reduzido de descanso a uma dieta pouco saudável, fato que já
havia sido comprovado anteriormente. Veja: outras pesquisas mostraram que
dormir pouco nos induzia a fazer más escolhas alimentares, preferindo comidas
com baixos valores nutricionais a alimentos mais complexos. No entanto, o estudo
em questão sugere que a privação de sono é, isoladamente, uma vilã da boa forma
física.
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