Verdade seja dita, muita gente perde tempo apostando nas táticas erradas de emagrecimento.
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| Não existe fórmula mágica para mandar os quilos embora – Reprodução |
"Muitas pessoas
copiam a dieta da moda que o amigo seguiu, apostam em alimentos 'milagrosos',
tomam medicamentos, mas o fato é que a perda de peso é um processo que leva
tempo e, acima de tudo, que varia de acordo com cada pessoa", explica a
nutricionista Fabiana Marangoni, do Spa Igaratá.
É fato, não existe fórmula mágica para mandar os quilos
embora, e ainda que você integre o time de quem faz tudo certo, logo abaixo
podem estar as respostas para uma dúvida muito comum dentro e fora dos
consultórios: "por que eu não consigo emagrecer?"
Quando você decide iniciar a reeducação alimentar e começar
a cortar as calorias extras da dieta, acredite, seu corpo irá perceber
rapidinho. Isso porque existem dois hormônios - leptina e grelina que estão
diretamente relacionados com o metabolismo e o emagrecimento.
"A grelina é responsável por avisar nosso cérebro que
estamos com fome, já a leptina tem a função de mandar uma mensagem dizendo que
o corpo já está saciado e não precisa de comida", explica a nutricionista
Fernanda Brunacci, da Equilibrium Consultoria em Nutrição e Bem Estar, de São
Paulo. Segundo a especialista, quanto maior for a concentração de leptina e/ou
menor for a concentração de grelina no organismo, maior é a dificuldade para o
emagrecimento no início do tratamento.
O grande problema está nas pessoas que, quando começam a
dieta, estão com esses hormônios desequilibrados aí não adianta, parece que a
fome está sempre à espreita.
NÃO EXISTEM SOLUÇÕES RÁPIDAS
"Quanto mais restrita e radical é a dieta, maior é a
chance de a pessoa querer sair da dieta", explica a nutricionista Fabiana.
Pode até ser que você consiga emagrecer com uma dieta milagrosa mas as
chances de recuperar o peso ou ter algum tipo de sequela são grandes. Um corpo
bem nutrido e livre de toxinas nocivas ao seu bom funcionamento responde melhor
a qualquer tratamento, seja para perder peso, para ganhar qualidade de vida ou
ainda para envelhecer de maneira saudável.
Dessa forma, fugir das dietas rápidas, que cortam de maneira
radical qualquer alimento saudável, é um avanço em sua meta para perda de peso.
"O ideal é buscar um profissional qualificado, que identificará suas reais
necessidades e traçará metas claras, respeitando seu estilo de vida e ritmo
metabólico", completa o especialista.
SÓ EXERCÍCIO NÃO BASTA PARA EMAGRECER
Está certo que a atividade física é essencial para levar um
estilo de vida mais saudável, ajudando a prevenir e tratar uma série de
doenças, além de aumentar o gasto calórico diário. Entretanto, ele sozinho
pouco mudará os números estampados na balança. "De nada adianta queimar
calorias se a qualidade da sua alimentação não é boa? temos que pensar
primeiramente na saúde", diz a nutricionista Fabiana.
Ao depositar todas as suas esperanças de emagrecer na
atividade física e enfiar o pé na jaca no cardápio com frequência, usando a
desculpa de que está fazendo exercícios, você além de não perder peso, estará
negligenciando a sua saúde - já que a dupla reeducação alimentar e exercícios é
a chave para uma vida saudável e longe de doenças.
REMÉDIOS PARA EMAGRECER NÃO FUNCIONAM SOZINHOS
Os remédios para emagrecer podem até ser um estímulo para
quem tem dificuldade em seguir a dieta - entretanto, só podem ser usados com
indicação médica e em casos muito específicos, geralmente quando a adoção de
uma alimentação mais saudável e a prática de exercícios físicos feitos
corretamente não mostraram resultado na perda de peso. E mesmo que você tenha o
uso dos medicamentos prescritos pelo médico, eles não fazem o milagre por conta
própria.
O remédio sozinho não irá trazer resultados positivos, sendo
necessário controlar a alimentação e praticar atividades físicas juntamente com
a medicação para conseguir perder peso. "Se os remédios não estiverem
acompanhados de hábitos saudáveis, há o risco de a pessoa ganhar os quilos
perdidos assim que interromper o uso", declara Fabiana Marangoni.
NÃO EXISTE UMA DIETA QUE SIRVA PARA TODO MUNDO
Cada um tem suas preferências na cozinha - desde o tempero
até um alimento que ela goste mais ou menos. E é por isso que a dieta do seu
amigo ou de um parente pode não funcionar para você ainda que ele tenha
emagrecido 20 kg seguindo o tal cardápio.
"De uma maneira geral, uma dieta de baixa caloria pode
levar a uma redução de peso, mas não garante que a pessoa consiga levar a dieta
durante muito tempo por, na maioria das vezes, não estar de acordo com seus
hábitos e costumes", afirma a nutricionista Fabiana. Por isso uma dieta
personalizada e individual elaborada por um nutricionista, que leve em conta
suas preferências, é muito mais eficaz.
AS PESSOAS NÃO PERDEM PESO DE FORMA IGUAL
Tem aqueles que perdem 10 kg no primeiro mês, outros que vão
demorar mais para ver o ponteiro da balança mudar, e até aqueles que perderão o
peso regularmente, um pouquinho de cada vez.
E isso acontece porque cada organismo é único e trabalha de
uma maneira muito particular, inclusive quando o assunto é gastar calorias.
"Fatores como sexo, idade, mudanças hormonais e atividades diárias é que
vão favorecer ou dificultar a perda de peso."
DIETA É PARA A VIDA TODA
Não adianta lutar contra reeducação alimentar é um estilo
de vida, não um cardápio que você segue por dois meses e depois volta a comer
fritura e refrigerante todos os dias.
"Claro que o processo do emagrecimento tende a ser uma
fase mais restrita que o processo de manutenção de peso, mas de qualquer forma,
a melhora dos hábitos alimentares deve ser para o resto da vida, pois se a
pessoa se descuidar irá ganhar o peso novamente, além de expor seu corpo a
diversas doenças", alerta a nutricionista Fabiana.
MANTER É MAIS DIFÍCIL QUE PERDER
Essa verdade é absoluta principalmente entre as pessoas que,
ao atingirem a meta de peso, voltam a ter os hábitos alimentares anteriores à
dieta. Isso só fará com que a pessoa ganhe o peso novamente, gerando o efeito
sanfona.
É importante continuar fazendo exercícios e adequar sua
alimentação ao gasto calórico diário, sempre priorizando alimentos saudáveis,
como frutas, verduras, legumes, cereais integrais, oleaginosas e carnes magras.
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